Jakie węglowodany należy spożywać?

Pomimo stosunkowo niewielkich rozmiarów względem całego ludzkiego ciała, mózg zużywa aż 1/5 wytwarzanej przez organizm energii. Najczęściej pochodzi ona z węglowodanów. Niewystarczająca ich podaż szybko skutkuje spadkiem koncentracji i problemami z pamięcią.

Nie oznacza to jednak, że możemy sięgać po dowolne węglowodany. Jeśli chcemy zadbać o dobrą kondycję całego organizmu, zadbajmy o to, żeby w naszym jadłospisie Czytaj dalej Jakie węglowodany należy spożywać?

Najważniejszy posiłek dnia

Wielu lekarzy i dietetyków zaleca spożywanie pięciu posiłków w regularnych odstępach czasu. Czy jest zatem wskazane, żeby zrezygnować z jednego z nich? W przypadku jednorazowej rezygnacji nie odczujemy żadnych konsekwencji. Problemem będzie regularne opuszczanie któregoś posiłku, zwłaszcza śniadania. Dlaczego śniadanie jest tak istotne?

Zalecane jest, żeby tuż po przebudzeniu dostarczyć Czytaj dalej Najważniejszy posiłek dnia

Produkty szkodliwe dla mózgu

Część produktów spożywczych może pozytywnie wpłynąć na sprawność intelektualną, jednak niektóre z nich wykazują działanie odwrotne. Jednym z nich jest alkohol. Nadmierne spożywanie napojów wysokoprocentowych, negatywnie wpływa na kondycję naszego mózgu. Równie szkodliwe działanie wykazuje kawa. Pomimo zawartości pobudzającej kofeiny, częste picie kawy może spowodować spadek koncentracji. Czytaj dalej Produkty szkodliwe dla mózgu

Żelazo na lepszą pamięć

infanrix hexa aerozol

Spożywanie niektórych produktów może przyczynić się do polepszenia zdolności zapamiętywania. Jednym z takich związków jest lecytyna, jednakże wpływ na pamięć mają także inne składniki mineralne.

Przykładem może być żelazo, które wchodzi w skład hemoglobiny. Hemoglobina pełni ważną rolę w dostarczaniu składników odżywczych do mózgu. Z tego powodu warto zadbać o prawidłową jej ilość. Czytaj dalej Żelazo na lepszą pamięć

Witaminy i składniki mineralne dla naszego mózgu

O sprawność mózgu należy zadbać stosując odpowiednią dietę. Mózg potrzebuje codziennego dostarczania takich składników odżywczych, jak węglowodany oraz określone kwasy tłuszczowe. Praca mózgu może być również wspomagana dzięki witaminom i składnikom mineralnym. Jakie mają największe znaczenie?

Komponując dietę dla naszego mózgu nie możemy zapominać o witaminach z grupy B. Do najistotniejszych zalicza się niacyna oraz cholina. Witaminy te korzystnie wpływają Czytaj dalej Witaminy i składniki mineralne dla naszego mózgu